ブルーワーカーX5 （ハード）－家庭用マルチジム／ベンチ－ルームランナー、エアロバイク、電動ウォーカー、ステッパーなどのフィットネス健康器具の専門店


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ブルーワーカーX5 （ハード）

品名	当店価格
ブルーワーカーX5（ハード）	税込\12,390 (\11,800)

※送料は、北海道の北・東部／沖縄／離島は、別途見積りとなります。

ブルーワーカーX5は、一日わずか5分の運動で全身の筋力アップ！
これ一本でジムなみの効果！！

品名	ブルーワーカーX5（ハード）
サイズ	幅890mm
最大荷重	45kg
重量	1400g
材質	パイプ（硬鉄／コーティング製）、グリップ（ナイロン）、ベルト（ポリエステル）、バネ（硬網線）
付属品	トレーニングテキスト・チャート付／キャリングケース付
保証	3年間保証書付き
製造国	日本製

ブルーワーカーで血行を良くする運動

毎日のトレーニングを開始する前に、ウォーミングアップとしてこの運動を行ってください。またトレーニング後も、2度以上、この運動を行ってください。
ブルーワーカーの一方のロープ（2本）を両足で踏みます。
両腕をまっすぐ下へさげ、他方のロープ（2本）を両手で握ります。（両手の間隔は、約30cm。）
ひざは曲げた状態にし、それからまっすぐ伸ばします。
このひざの曲げ伸ばしを、脈拍が早くなるまで、20回ほどリズミカルにくり返します。この時、腕はまっすぐ伸ばした状態にし、腕でなく、足でロープを引っ張り上げる感じで行ってください。

ブルーワーカーの42種類の筋トレ

第1週目（1-6）
1.腕（前腕）　2.腕（前腕）　3.足　4.背中上部　5.腹　6.胸　

第2～4週目（7-26）
7.胸下部（胸筋）　8.肩　9.胸中部（大胸筋下部）　10.胸上部（大胸筋上部）　11.背中上部（広背筋）　12.背中上部（広背筋）　13.背中上部（広背筋）　14.背中上部（広背筋）　15.腹（腹直筋）　16.腹（腹直筋）　17.腹（腹直筋）　18.腹（腹直筋）　19.足　20.ふくらはぎ　21.背中上部（僧帽筋）　22.胸　23.胸と肩　24.太もも内側　25.腕（三角筋）　26.背中上部（広背筋）　

上級トレーニング（27-42）
27.腕（二頭筋）　28.腕（二頭筋）　29肩　30.肩と背中上部（僧帽筋）　31.肩　32.肩　33.腹（外腹筋）　34.腹（外腹筋）　35.腹（腹直筋）　36.背中下部（背柱筋）　37.背中下部（背柱筋）　38.背中上部（広背筋）　39.足　40.足　41.でん部　42.首とあご　